Outubro Rosa: cuidar da saúde vai muito além de fazer exames

Por Marissa Freitas, educadora física

Todos os anos, quando chega outubro, o rosa toma conta das campanhas, das redes sociais e das conversas sobre saúde da mulher. É um período importante para ampliar a conscientização sobre o câncer de mama, mas também pode ser um convite para pensarmos em algo maior: como temos cuidado da nossa saúde durante todo o ano?

Prevenção não deveria ser uma preocupação de apenas um mês.

Fazer os exames recomendados, manter o acompanhamento com profissionais de saúde e estar atenta aos sinais do próprio corpo são atitudes fundamentais. Mas o cuidado também passa pelas escolhas diárias.

A prática de atividade física é uma delas.

Segundo o Instituto Nacional de Câncer, manter o corpo ativo faz parte das estratégias de prevenção do câncer de mama. A atividade física, associada a outros hábitos saudáveis, pode contribuir para reduzir o risco da doença. Não é preciso começar com treinos exaustivos: caminhar, dançar, andar de bicicleta ou subir escadas já pode ser um começo.

Quando falamos em exercício físico, portanto, não estamos falando necessariamente de buscar um corpo perfeito ou de superar limites todos os dias.

Estamos falando de movimento incorporado à vida. De criar uma rotina possível, respeitando as condições e a realidade de cada mulher. Um treino bem orientado pode contribuir para a força, a saúde cardiovascular, a capacidade funcional e a manutenção do peso corporal.

Mas é importante lembrar: nenhum hábito isolado é capaz de eliminar completamente o risco de câncer. Existem fatores que podemos modificar e outros, como alguns fatores genéticos e hereditários, que não estão sob nosso controle. Por isso, prevenção não significa culpa para quem adoece, nem uma promessa de que a doença nunca irá acontecer.

Cuidar da saúde não é viver com medo. É assumir responsabilidade pelo que está ao nosso alcance.

É movimentar o corpo. É buscar uma alimentação mais equilibrada. É evitar hábitos que aumentam riscos. É fazer o acompanhamento médico indicado. É respeitar os limites do próprio corpo e procurar ajuda quando necessário.

Também é entender que o autocuidado não precisa ser perfeito para ser importante. Muitas mulheres vivem uma rotina cheia de responsabilidades e deixam o próprio corpo por último. Mas cuidar de si não é egoísmo. É preservar a própria vida e a autonomia.

Neste Outubro Rosa, talvez a mensagem mais importante seja justamente essa: não espere outubro chegar para começar a cuidar de você.

A prevenção acontece nas escolhas de todos os dias, mas também no acesso à informação, no acompanhamento profissional e na atenção aos sinais do corpo.

Porque cuidar do corpo não é apenas querer mudar a aparência. É reconhecer que esse corpo é a nossa casa e que merece cuidado durante toda a nossa vida.

Marissa Freitas

Educadora Física

Instagram: @marissafreitas